cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado

Răcoros, picant și gata în 25 de minute

★★★★★ 5.0 · 1 păreri

Creveții sotați cu boia afumată și usturoi se întâlnesc cu un coleslaw cremos de avocado. Combinație rapidă, sătul și cu personalitate.

Wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado
prep
15 min
gătit
10 min
porții
4
dificultate
★★☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
380 kcal
proteine
32 g
carbohidrați
28 g
grăsimi
14 g
fibre
6 g

Ingrediente

4
porții
  • 600 g creveți cruzi, decorticați
  • 4 buc tortilla de grâu (mari, 25 cm)
  • 2 buc avocado copt
  • 250 g varză albă, rasă fin
  • 1 buc morcov, ras
  • 0.5 buc ceapă roșie, feliată subțire
  • 100 ml iaurt grecesc 10%
  • 2 lg suc de lime
  • 2 lg ulei de măsline
  • 1 lgț boia afumată
  • 0.5 lgț chili fulgi (sau piper cayenne)
  • 0.5 lgț usturoi praf
  • 0.25 lgț chimion măcinat
  • 1 lgț sare
  • 4 fire coriandru proaspăt (sau pătrunjel)
  • 1 lg sos sriracha (opțional, la servit)

Cum se face

0/8

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Faci mai întâi coleslawul ca să aibă timp să se 'lege'. Dai avocado prin răzătoare grosieră sau îl strivești cu furculița într-un bol mare.

  2. 2

    Adaugi iaurtul grecesc, sucul de lime și un praf de sare. Amesteci bine până obții o cremă omogenă.

  3. 3

    Bagi varza rasă, morcovul și ceapa roșie în bol. Amesteci totul să se îmbrace în cremă, guști de sare și lași la frigider cât pregătești creveții.

  4. 4

    Amesteci creveții cu boia afumată, chiulul, usturoiul praf, chimionul și un sfert de linguriță de sare. Îi masezi ușor cu mâna să se distribuie condimentele.

  5. 5

    Încălzești tigaia la foc mare cu uleiul de măsline. Când uleiul fumegă ușor, pui creveții într-un singur strat și îi lași 90 de secunde fără să-i miști.

  6. 6

    Întorci fiecare creveț și mai gătești 60-90 de secunde. Sunt gata când au culoarea roz-portocaliu și s-au curbat în 'C'. Îi dai imediat de pe foc.

  7. 7

    Încălzești tortilla 20-30 de secunde pe o tigaie uscată sau direct pe flacăra aragazului, câteva secunde pe fiecare parte.

  8. 8

    Pui o lingură generoasă de coleslaw în centrul tortillei, adaugi 5-6 creveți, câteva frunze de coriandru și, dacă vrei, un strop de sriracha. Rulezi strâns și servești imediat.

💡 sfaturi & trucuri

Creveții surgelați trebuie uscați bine cu hârtie de bucătărie înainte de condimentat, altfel se fierb în propria apă în loc să se soteze. Coleslawul se poate face cu 2-3 ore înainte, avocado nu se oxidează pentru că sucul de lime îl protejează. Dacă vrei wrap-ul mai crocant, adaugă câteva felii subțiri de castravete sau ridiche roșie peste coleslaw.

🔁 variații

Versiune fără gluten: folosești foi de salată iceberg mare în loc de tortilla. Versiune mai sățioasă: adaugi câteva linguri de orez fiert sau fasole neagră din conservă, clătită și scursă.

alergeni: gluten, crustacee, lapte

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado?

Rețeta de wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado durează în total 25 minute: 15 minute pregătire și 10 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado?

O porție de wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado are aproximativ 380 kcal, cu 32 g proteine, 28 g carbohidrați, 14 g grăsimi.

Ce alergeni conține wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado?

Rețeta de wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado conține: gluten, crustacee, lapte. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Versiune fără gluten: folosești foi de salată iceberg mare în loc de tortilla. Versiune mai sățioasă: adaugi câteva linguri de orez fiert sau fasole neagră din conservă, clătită și scursă.

Cum păstrez wrap cu creveți picanți și coleslaw de avocado?

La frigider 2 zile. Se reîncălzește cel mai bine în cuptor.

Păreri

★★★★★ 5.0 din 5 · 1 păreri
Ana Constantinescu
★★★★★

Gust impecabil. O voi face si la urmatoarea aniversare.

07 Jun 2026

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.