cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Bouillabaisse marseilleză cu pești variați

de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-09-07

Supa regală a Mediteranei, acasă

Faci o supă de pește bogată, parfumată cu șofran și fenicul, exact ca în portul Marsilia. Servești cu rouille și crutoane.

Bouillabaisse marseilleză cu pești variați
prep
40 min
gătit
60 min
porții
6
dificultate
★★★★☆
valori nutriționale/ porție
calorii
520 kcal
proteine
62 g
carbohidrați
28 g
grăsimi
18 g
fibre
3 g

Ingrediente

6
porții
  • 400 g file de cod
  • 400 g file de doradă sau biban de mare
  • 300 g midii proaspete
  • 200 g creveți cruzi, curățați
  • 300 g file de pește-scorpion sau alte pești de stâncă (orice pește alb ferm)
  • 80 ml ulei de măsline extravirgin
  • 2 buc ceapă albă mare
  • 1 buc praz, partea albă
  • 1 buc fenicul bulb
  • 6 căței usturoi
  • 400 g roșii decojite, tocate (conservă)
  • 2 lg pastă de tomate
  • 200 ml vin alb sec
  • 1500 ml bulion de pește (sau apă caldă)
  • 1 plic (0,1 g) șofran
  • 3 buc coji de portocală (fâșii, fără albedo)
  • 2 buc foi de dafin
  • 4 crenguțe cimbru proaspăt
  • 30 ml pastis sau Pernod (anason)
  • 1,5 lgț sare grunjoasă
  • 0,5 lgț piper negru proaspăt măcinat
  • 1 buc ardei iute roșu mic
  • 150 g maioneză (pentru rouille)
  • 3 căței usturoi (pentru rouille)
  • 0,5 lgț șofran (pentru rouille)
  • 1 buc ardei roșu copt (pentru rouille)
  • 0,25 lgț piper cayenne (pentru rouille)
  • 12 felii baghete feliate și prăjite

Cum se face

0/10

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Pas 1. Tai ceapa, prazul și feniculul în felii subțiri. Zdrobești usturoiul. Încălzești uleiul de măsline într-o cratiță mare (minim 5 litri) la foc mediu.

  2. 2

    Pas 2. Adaugi ceapa, prazul și feniculul și le călești 8-10 minute, amestecând des, până se înmoaie complet. Adaugi usturoiul și ardeiul iute și mai gătești 2 minute.

  3. 3

    Pas 3. Torni pastisul și lași să se evapore 1 minut. Adaugi pasta de tomate și amesteci bine, gătind 2-3 minute până capătă o culoare mai închisă.

  4. 4

    Pas 4. Adaugi roșiile tocate, vinul alb, șofranul, cojile de portocală, dafinul și cimbrul. Lași să fiarbă 5 minute la foc mediu-mare.

  5. 5

    Pas 5. Torni bulionul de pește cald, sărezi și piperizezi. Aduci la fierbere, reduci focul și lași să fiarbă încet 25 de minute. Scoți și arunci cojile de portocală, dafinul și cimbrul.

  6. 6

    Pas 6. Dai supa printr-un blender parțial, adică blendezi doar jumătate din baza de legume și o torni înapoi în cratiță. Obții o textură cremoasă, dar cu bucăți.

  7. 7

    Pas 7. Aduci din nou la fierbere ușoară. Adaugi mai întâi peștele cel mai ferm (cod, doradă tăiate cuburi de 4 cm) și gătești 4 minute.

  8. 8

    Pas 8. Adaugi creveții și midiile spălate. Acoperi cratița și gătești încă 4-5 minute, până midiile s-au deschis și creveții sunt roz. Arunci midiile care nu s-au deschis.

  9. 9

    Pas 9. Pregătești rouille: pisezi usturoiul cu puțină sare, amesteci cu maioneza, șofranul, ardeiul roșu copt tocat fin și cayenne. Dai la rece.

  10. 10

    Pas 10. Servești supa fierbinte în boluri adânci. Pui câteva felii de baghetă prăjită deasupra cu rouille întinsă pe ele, direct în supă.

💡 sfaturi & trucuri

Șofranul îl dizolvi în 2 linguri de apă caldă înainte să îl adaugi, scoate mai bine culoarea și aroma. Peștele nu se gătește prea mult, altfel se sfărâmă. Dacă nu găsești pastis, folosești anason stelat întreg pus la fiert cu supa, dar îl scoți la final. Rouille o faci cu o zi înainte, e mai bună.

🔁 variații

Versiunea de buget: folosești numai cod și midii, renunți la creveți și doradă. Versiunea picantă: dublezi cantitatea de ardei iute și adaugi un praf de piper cayenne direct în supă.

alergeni: pește, crustacee, moluște, gluten, ouă

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac bouillabaisse marseilleză cu pești variați?

Rețeta de bouillabaisse marseilleză cu pești variați durează în total 100 minute: 40 minute pregătire și 60 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de bouillabaisse marseilleză cu pești variați este pentru 6 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de bouillabaisse marseilleză cu pești variați?

O porție de bouillabaisse marseilleză cu pești variați are aproximativ 520 kcal, cu 62 g proteine, 28 g carbohidrați, 18 g grăsimi.

Ce alergeni conține bouillabaisse marseilleză cu pești variați?

Rețeta de bouillabaisse marseilleză cu pești variați conține: pește, crustacee, moluște, gluten, ouă. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Versiunea de buget: folosești numai cod și midii, renunți la creveți și doradă. Versiunea picantă: dublezi cantitatea de ardei iute și adaugi un praf de piper cayenne direct în supă.

Cum păstrez bouillabaisse marseilleză cu pești variați?

La frigider 2-3 zile. Reîncălzește la cuptor sau în tigaie pentru gust optim.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.