Bowl de acai cu fructe tropicale și granola
Energizant, colorat și gata în 10 minute
★★★★☆ 4.0 · 1 păreriPornești ziua cu un bol vibrant, plin de antioxidanți și textură. Amesteci, decorezi și ai gata un mic dejun de restaurant chiar la tine acasă.
Ingrediente
- 4 buc pulpă de acai congelată (pachete de 100g)
- 2 buc banane congelate
- 200 ml lapte de cocos
- 150 g mango congelat cuburi
- 200 g granola
- 2 buc banane proaspete feliate
- 2 buc kiwi feliat
- 150 g mango proaspăt cuburi
- 200 g căpșuni înjumătățite
- 40 g fulgi de cocos neîndulciți
- 2 lg semințe de chia
- 4 lgț miere sau sirop de agave
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Scoți pachetele de acai din congelator cu 5 minute înainte, le rupi în bucăți și le pui în blender împreună cu bananele congelate și mango congelat.
-
2
Adaugi laptele de cocos puțin câte puțin și blendezi până obții o cremă groasă, fără cocoloașe. Dacă pui prea mult lichid, textura devine prea subțire, ca un smoothie.
-
3
Toarnă crema în 4 boluri adânci și distribui granola în strat generos pe toată suprafața.
-
4
Aranjezi deasupra bananele proaspete, kiwi, mango și căpșunile. Presari fulgii de cocos și semințele de chia.
-
5
Tragi un fir de miere sau sirop de agave și servești imediat, înainte ca baza să se înmoaie.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: gluten, fructe cu coajă lemnoasă
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Oală de Gătit Orez Bear 2 Porții 300W cu Funcție Pastrare Caldă
259 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Set 2 Sita cu Clanță Inox Bucătărie Spălabil Mașină 22.5cm și 28.5cm
86 lei
Tigaie Adâncă 28cm cu Capac Aluminium Ceramică Non-Stick Inducție
102 lei
Blender Portabil Mini 500ml 22000RPM cu 6 Lame Inox și Capac Travel
138 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac bowl de acai cu fructe tropicale și granola?
Rețeta de bowl de acai cu fructe tropicale și granola durează în total 10 minute.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de bowl de acai cu fructe tropicale și granola este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de bowl de acai cu fructe tropicale și granola?
O porție de bowl de acai cu fructe tropicale și granola are aproximativ 520 kcal, cu 12 g proteine, 68 g carbohidrați, 22 g grăsimi.
Ce alergeni conține bowl de acai cu fructe tropicale și granola?
Rețeta de bowl de acai cu fructe tropicale și granola conține: gluten, fructe cu coajă lemnoasă. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Înlocuiești laptele de cocos cu lapte de migdale pentru un gust mai neutru și mai puțin dulce. Dacă nu găsești acai congelat, folosești 4 lg de pudră de acai și crești cantitatea de banane congelate la 4 bucăți.
Cum păstrez bowl de acai cu fructe tropicale și granola?
Cel mai bine proaspăt, dar rezistă 1-2 zile la frigider.
