Bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine
Micul dejun care te trezește cu zâmbetul pe buze
★★★★☆ 4.0 · 1 păreriFierbi ovăzul rapid și-l acoperi cu căpșuni proaspete și miere. Simplu, sățios și gata în zece minute.
Ingrediente
- 400 g fulgi de ovăz
- 800 ml lapte
- 200 ml apă
- 400 g căpșuni proaspete
- 6 lg miere de albine
- 1 praf sare
- 1 lgț scorțișoară măcinată
- 20 g unt
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Speli căpșunile, le tai codiță și le feliezi în jumătăți sau sferturi dacă sunt mari. Le lași deoparte.
-
2
Pui laptele și apa într-o cratiță medie la foc mediu. Când începe să fumege ușor, adaugi fulgii de ovăz și praful de sare.
-
3
Amesteci continuu cu o lingură de lemn timp de 5-6 minute, până ovăzul absoarbe lichidul și devine cremos. Nu pleci de lângă el, se prinde rapid.
-
4
Dai focul la mic, adaugi untul și scorțișoara, mai amesteci un minut. Consistența trebuie să curgă ușor, nu să stea bloc.
-
5
Distribui ovăzul în patru boluri. Pui căpșunile deasupra și torni câte o lingură și jumătate de miere peste fiecare bowl. Servești imediat.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: gluten, lapte
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Set 2 Sita cu Clanță Inox Bucătărie Spălabil Mașină 22.5cm și 28.5cm
86 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Organizator Chiuvetă cu Tavă Scurgere și Suport Prosoape Inox
55 lei
Tigaie Adâncă 28cm cu Capac Aluminium Ceramică Non-Stick Inducție
102 lei
Blender Portabil Mini 500ml 22000RPM cu 6 Lame Inox și Capac Travel
138 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine?
Rețeta de bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine durează în total 13 minute: 5 minute pregătire și 8 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine?
O porție de bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine are aproximativ 385 kcal, cu 12 g proteine, 62 g carbohidrați, 9 g grăsimi.
Ce alergeni conține bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine?
Rețeta de bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine conține: gluten, lapte. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Poți înlocui laptele cu lapte de cocos pentru o variantă fără lactate, gustul iese ușor tropical. Iarna, înlocuiești căpșunile cu mere rase amestecate direct în ovăz cu două minute înainte de final.
Cum păstrez bowl de ovăz cu căpșuni și miere de albine?
Cel mai bine proaspăt, dar rezistă 1-2 zile la frigider.
