cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt

Carne aromată, foc dulce, răcoare albă

Faci chifteluțe suculente din carne de berbec, le servești cu harissa picantă și iaurt gros. Combinația e îndrăzneață, dar echilibrată.

Chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt
prep
25 min
gătit
20 min
porții
4
dificultate
★★★☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
520 kcal
proteine
42 g
carbohidrați
18 g
grăsimi
32 g
fibre
3 g

Ingrediente

4
porții
  • 600 g carne tocată de berbec
  • 1 buc ceapă
  • 3 căței usturoi
  • 1 lgț chimen măcinat
  • 1 lgț coriandru măcinat
  • 0.5 lgț scorțișoară măcinată
  • 1 buc ardei iute roșu proaspăt
  • 10 frunze mentă proaspătă
  • 4 fire pătrunjel proaspăt
  • 1 buc ou
  • 40 g pesmet
  • 1 lgț sare
  • 0.5 lgț piper negru măcinat
  • 3 lg ulei de măsline
  • 3 lg pastă harissa
  • 200 g roșii pelate tocate
  • 200 g iaurt grecesc gros
  • 1 cățel usturoi pentru iaurt
  • 1 praf sare pentru iaurt
  • 1 lg zeamă de lămâie

Cum se face

0/9

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Dai ceapa și usturoiul prin răzătoarea mică sau îi toci foarte fin. Stoarci bine ceapa cu mâna să scapi de zeamă, altfel chifteluțele se desfac la prăjit.

  2. 2

    Amesteci carnea tocată cu ceapa, usturoiul, chimenul, coriandrul, scorțișoara, ardeiul iute tocat mărunt, menta și pătrunjelul tocate, oul, pesmetul, sarea și piperul. Frămânți cu mâna 2-3 minute până compoziția devine omogenă.

  3. 3

    Lași compoziția la frigider 15 minute. Asta ajută chifteluțele să-și țină forma la prăjit.

  4. 4

    Formezi chifteluțe de mărimea unei nuci mari, cam 35-40 g bucata. Îți ies vreo 16-18 bucăți.

  5. 5

    Încălzești 2 lg ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Prăjești chifteluțele în reprize de câte 5-6, 3-4 minute pe fiecare parte, până prind o crustă maro-aurie.

  6. 6

    Scoți chifteluțele pe un platou. În aceeași tigaie adaugi 1 lg ulei, pasta harissa și roșiile pelate. Amesteci și lași sosul să fiarbă la foc mic 8-10 minute, până se îngroașă puțin.

  7. 7

    Adaugi chifteluțele înapoi în tigaie și le mai lași 3-4 minute în sos, întorcându-le o dată.

  8. 8

    Pregătești iaurtul: amesteci iaurtul grecesc cu un cățel de usturoi ras fin, zeama de lămâie și un praf de sare.

  9. 9

    Servești chifteluțele cu sos harissa lângă sau deasupra, cu iaurtul pus separat sau turnat în dungă pe platou.

💡 sfaturi & trucuri

Carnea de berbec are o aromă mai intensă decât mielul, deci scorțișoara și menta nu sunt opționale, ele blânzesc mirosul specific. Dacă nu găsești carne tocată de berbec gata, ceri la măcelar să-ți toace pulpă sau spată. Harissa din tub e mai concentrată decât cea din borcan, ajustezi cantitatea după gust. Iaurtul grecesc trebuie să fie gros, cel de 10% grăsime, nu cel lichid de salată.

🔁 variații

Poți coace chifteluțele la 200°C, 18-20 minute, dacă vrei o variantă mai ușoară fără prăjit. Sosul harissa îl poți înlocui cu sos de roșii cu ras el hanout dacă vrei o aromă mai floral-dulce și mai puțin picantă.

alergeni: gluten, oua, lapte

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt?

Rețeta de chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt durează în total 45 minute: 25 minute pregătire și 20 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt?

O porție de chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt are aproximativ 520 kcal, cu 42 g proteine, 18 g carbohidrați, 32 g grăsimi.

Ce alergeni conține chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt?

Rețeta de chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt conține: gluten, oua, lapte. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Poți coace chifteluțele la 200°C, 18-20 minute, dacă vrei o variantă mai ușoară fără prăjit. Sosul harissa îl poți înlocui cu sos de roșii cu ras el hanout dacă vrei o aromă mai floral-dulce și mai puțin picantă.

Cum păstrez chifteluțe de berbec cu sos harissa și iaurt?

La frigider 1-2 zile, acoperite cu folie alimentară.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.