Fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă
Salată libaneză cu legume proaspete și crutoane
Fattoush e salata libaneză pe care o faci când vrei ceva proaspăt și consistent. Puiul la grătar și pâinea prăjită o transformă într-un prânz complet.
Ingrediente
- 700 g piept de pui
- 2 buc pâine pita sau lipie
- 4 buc roșii medii, coapte
- 2 buc castraveți
- 1 buc ardei gras roșu
- 1 buc ardei gras verde
- 1 buc ceapă roșie
- 6 buc ridichi
- 1 buc salată romaine sau iceberg
- 1 mână mentă proaspătă
- 1 mână pătrunjel proaspăt
- 1/2 buc rodie (opțional)
- 80 ml ulei de măsline
- 50 ml suc de lămâie proaspăt
- 1 lg oțet de rodie (pomegranate molasses)
- 2 căței usturoi
- 2 lgț sumac
- după gust sare
- după gust piper negru proaspăt măcinat
- 2 lg ulei de măsline pentru pui
- 1 lgț oregano uscat
- 1/2 lgț boia dulce
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Taie pieptul de pui în fâșii groase de 1,5 cm. Amestecă-l cu 2 lg ulei de măsline, oregano, boia, sare și piper. Lasă-l 15 minute să se marineze.
-
2
Taie pita în triunghiuri sau pătrate mici. Pune-le pe o tavă, stropiți cu puțin ulei de măsline și coace-i la 200°C timp de 8-10 minute, până devin aurii și crocante. Ai grijă să nu le arzi.
-
3
Pune grătarul sau o tigaie grill la foc mare. Gătești puiul 4-5 minute pe fiecare parte, până capătă urme frumoase de grătar și e gătit complet. Lasă-l 5 minute să se odihnească, apoi taie-l în bucăți.
-
4
Pregătești dressing-ul: amesteci sucul de lămâie, oțetul de rodie, usturoiul zdrobit, sumac, sare și piper. Adaugi treptat uleiul de măsline, amestecând cu telul.
-
5
Taie roșiile în sferturi, castraveții în bucăți mari, ardeii în fâșii, ceapa roșie în jumătăți de rondele subțiri și ridichile în rondele. Rupe salata cu mâna în bucăți mari.
-
6
Pui toate legumele într-un bol mare. Adaugi menta și pătrunjelul rupte cu mâna. Torni dressing-ul și amesteci ușor.
-
7
Adaugi crutoanele de pita și puiul deasupra. Presari sumac extra și boabele de rodie dacă ai. Servești imediat, cât pita e încă crocantă.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: gluten
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Spumator de Lapte Electric 4 în 1 pentru Cafea Fierbinte și Rece
135 lei
Organizator Chiuvetă cu Tavă Scurgere și Suport Prosoape Inox
55 lei
Covoraș de Scurgere Bucătărie din Diatomită 40x30cm Alb-Auriu
88 lei
Set Farfurii Stoneware pentru 6 Persoane, Rezistent la Zgârieturi, Spălabil la Mașină
130 lei
Tigaie Adâncă 28cm cu Capac Aluminium Ceramică Non-Stick Inducție
102 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă?
Rețeta de fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă durează în total 35 minute: 20 minute pregătire și 15 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă?
O porție de fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă are aproximativ 520 kcal, cu 52 g proteine, 35 g carbohidrați, 18 g grăsimi.
Ce alergeni conține fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă?
Rețeta de fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă conține: gluten. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Versiunea vegetariană: înlocuiești puiul cu halloumi la grătar, tăiat gros de 1 cm. Iese excelent. Dacă vrei ceva mai consistent toamna, adaugă năut fiert scurs bine și o linguriță de cumin în dressing.
Cum păstrez fattoush cu pui la grătar și pâine crocantă?
La frigider 2-3 zile. Reîncălzește la cuptor sau în tigaie pentru gust optim.