Galbi: Coaste de Vită Marinate Coreean
de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-06-02
Fragede, caramelizate, cu aromă de soia și sesam
★★★★☆ 4.0 · 1 păreriMarinezi coastele în sos de soia, usturoi și pere asiatică, apoi le grătarezi până devin lipicioase și aromate. Un clasic coreean pe care îl faci acasă.
Ingrediente
- 1.5 kg coaste de vită tăiate flanken (grosime 1 cm)
- 120 ml sos de soia
- 1 buc pere asiatică (sau o pară obișnuită coaptă)
- 6 căței usturoi
- 2 lgț ghimbir proaspăt ras
- 3 lg zahăr brun
- 2 lg ulei de susan
- 60 ml vin de orez (mirin) sau sake
- 4 fire ceapă verde
- 2 lgț semințe de susan prăjite
- 1 lgț piper negru proaspăt măcinat
- 1 lg ulei vegetal (pentru grătar)
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Înmoaie coastele în apă rece 30 de minute, schimbând apa o dată. Asta scoate sângele și gustul metalic. Scurge-le bine și tamponeaz-le cu prosoape de hârtie.
-
2
Dă pe răzătoare fina para curățată, usturoiul și ghimbirul. Amestecă-le cu sosul de soia, zahărul brun, mirinul, uleiul de susan și piperul. Ai marinadă gata.
-
3
Pune coastele în marinată, amestecă bine să fie acoperite pe toate părțile. Acoperă și dă la frigider minim 4 ore, ideal peste noapte.
-
4
Scoate coastele din frigider cu 30 de minute înainte să le gătești. Temperatura camerei face diferența la coacere uniformă.
-
5
Încinge un grătar de fontă sau un grătar exterior la foc mare. Unge-l cu ulei. Pune coastele în straturi singulare, fără să le aglomerezi.
-
6
Grătarează 3-4 minute pe fiecare parte. Marinadele cu zahăr prind culoare repede, deci stai cu ochii pe ele. Vrei o caramelizare brună, nu arsuri.
-
7
Scoate coastele pe un platou și lasă-le 3-4 minute să se odihnească. Presară ceapă verde tăiată și semințe de susan înainte să servești.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: gluten, soia, susan
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Borcane Sticlă pentru Preparat Mâncare 500ml Set 6 Bucăți cu Capac Șurub
53 lei
Blender Portabil Mini 500ml 22000RPM cu 6 Lame Inox și Capac Travel
138 lei
Tocător Carne Tesla FC302W, 400W, Recipient 1L, Alb
102 lei
Pulverizator Ulei Măsurat 200ml Sticlă Neagră Spray Continuu Gătit
54 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac galbi: coaste de vită marinate coreean?
Rețeta de galbi: coaste de vită marinate coreean durează în total 55 minute: 30 minute pregătire și 25 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de galbi: coaste de vită marinate coreean este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de galbi: coaste de vită marinate coreean?
O porție de galbi: coaste de vită marinate coreean are aproximativ 520 kcal, cu 52 g proteine, 18 g carbohidrați, 24 g grăsimi.
Ce alergeni conține galbi: coaste de vită marinate coreean?
Rețeta de galbi: coaste de vită marinate coreean conține: gluten, soia, susan. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Poți adăuga 1-2 linguri gochujang (pastă de ardei coreean) în marinată pentru o variantă picantă numită 'spicy galbi'. Ca garnitură clasică servești orez alb fiert aburi și kimchi cumpărat din magazinele asiatice.
Cum păstrez galbi: coaste de vită marinate coreean?
La frigider 2-3 zile. Reîncălzește la cuptor sau în tigaie pentru gust optim.