Grătar de legume cu sos de tahini
de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-06-02
Colorate, afumate și gata în 25 de minute
★★★★★ 5.0 · 1 păreriTai, condimentezi și pui pe grătar. Legumele capătă dungi frumoase și un gust ușor afumat, iar sosul de tahini le leagă pe toate.
Ingrediente
- 2 buc dovlecel
- 2 buc ardei gras roșu
- 1 buc ardei gras galben
- 1 buc mare vinete
- 200 g ciuperci champignon
- 2 buc ceapă roșie
- 4 lg ulei de măsline
- 1 lgț sare
- 1/2 lgț piper negru proaspăt măcinat
- 1 lgț boia afumată
- 1/2 lgț usturoi praf
- 4 lg tahini
- 3 lg suc de lămâie
- 2 căței usturoi
- 4-5 lg apă rece
- 1/4 lgț sare pentru sos
- 1/2 legătură pătrunjel proaspăt
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Tai dovleceii și vinetele în felii de 1 cm grosime, ardeii în fâșii late, ceapa în rondele groase și ciupercile le lași întregi dacă sunt mici sau le tai în jumătate dacă sunt mari.
-
2
Pui toate legumele într-un bol mare, adaugi uleiul de măsline, sarea, piperul, boia afumată și usturoiul praf. Amesteci bine cu mâinile să se acopere uniform.
-
3
Încălzești grătarul sau tigaia grill la foc mare. Pui legumele în straturi, fără să le înghesuiești, și le lași 3-4 minute pe fiecare parte fără să le miști.
-
4
Pentru sos: dai usturoii prin presă, amesteci tahini cu sucul de lămâie și usturoi, adaugi apă rece linguriță cu linguriță până obții o consistență cremoasă și ușor curgătoare. Sărezi după gust.
-
5
Aranjezi legumele pe un platou, torni sosul de tahini deasupra sau îl servești separat, și presari pătrunjelul tocat mărunt.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: susan
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Cântar Digital Bucătărie Inox Waterproof 11lb - Precisie 0.01oz
73 lei
Set 24 Borcane Condimente Pătrate 120ml cu Capace și Etichete Negre
48 lei
Tocător Carne Tesla FC302W, 400W, Recipient 1L, Alb
102 lei
Blender Portabil Mini 500ml 22000RPM cu 6 Lame Inox și Capac Travel
138 lei
Tigaie Grill Pătrat Fontă Presuplinit 20×20cm Mâner Lemn Pliabil
56 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac grătar de legume cu sos de tahini?
Rețeta de grătar de legume cu sos de tahini durează în total 25 minute: 10 minute pregătire și 15 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de grătar de legume cu sos de tahini este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de grătar de legume cu sos de tahini?
O porție de grătar de legume cu sos de tahini are aproximativ 285 kcal, cu 10 g proteine, 22 g carbohidrați, 18 g grăsimi.
Ce alergeni conține grătar de legume cu sos de tahini?
Rețeta de grătar de legume cu sos de tahini conține: susan. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Adaugi 200 g de halloumi tăiat felii, pus și el pe grătar 2 minute pe fiecare parte, și iese o masă mai consistentă. Sau înlocuiești tahini cu iaurt grecesc amestecat cu usturoi și mentă, pentru o variantă mai ușoară.
Cum păstrez grătar de legume cu sos de tahini?
Cel mai bine proaspăt, dar rezistă 1-2 zile la frigider.