cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt

Regele meselor de sărbătoare din Orientul Mijlociu

★★★★★ 5.0 · 1 păreri

Pregătești mielul fraged în sos de iogurt fermentat, servit pe orez cu pâine flatbread. Un fel festiv care umple masa și îi impresionează pe toți.

Mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt
prep
30 min
gătit
150 min
porții
4
dificultate
★★★★☆
valori nutriționale/ porție
calorii
1245 kcal
proteine
68 g
carbohidrați
98 g
grăsimi
52 g
fibre
4 g

Ingrediente

4
porții
  • 1200 g carne de miel (spată sau coaste)
  • 800 g iogurt grecesc gras (10%)
  • 400 g iaurt de capră sau oaie (dacă găsești)
  • 400 g orez cu bob lung (basmati sau similar)
  • 2 buc ceapă mare
  • 6 căței usturoi
  • 80 g ghee sau unt clarificat
  • 80 g migdale crude
  • 40 g pin (semințe de pin)
  • 1 lgț cardamom măcinat
  • 1/2 lgț scorțișoară măcinată
  • 1/2 lgț curcuma
  • 1 lgț allspice (ienibahar măcinat)
  • 1/2 lgț chimion măcinat
  • după gust sare
  • după gust piper negru
  • 4 buc pâine arabă (khubz) sau lipie
  • 1 legătură pătrunjel proaspăt
  • 1500 ml apă

Cum se face

0/8

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Tai carnea de miel în bucăți mari, cam 200g fiecare. Le pui într-o oală încăpătoare cu 1,5 litri apă rece, ceapa tăiată în sferturi, usturoiul zdrobit, sare și piper. Aduci la fierbere și dai spuma jos cu o lingură.

  2. 2

    Adaugi cardamomul, scorțișoara, allspice, chimionul și curcuma direct în oală. Dai focul la mic, pui capacul și lași să fiarbă 90 de minute până carnea se desprinde ușor de pe os.

  3. 3

    Scoți carnea din supă și o lași deoparte. Strecori supa și rezervi 600 ml din ea. Restul îl poți folosi pentru supă altă dată, sau îl arunci.

  4. 4

    Pregătești sosul jameed: pui iogurtul gros într-o cratiță la foc mic și amesteci continuu cu un tel sau lingură de lemn. Este esențial să nu lași iogurtul să fiarbă fără să amesteci, altfel se taie. Când e cald, adaugi 400 ml din supa rezervată, puțin câte puțin, tot amestecând.

  5. 5

    Lași sosul să fiarbă la foc mic 15-20 de minute, amestecând des, până se îngroașă ușor și capătă o culoare alb-gălbuie cremoasă. Pui carnea în sos și o mai lași 20 de minute să absoarbă aromele.

  6. 6

    Fierbi orezul: clătești boabele bine, apoi le prăjești 2 minute în 30g ghee. Adaugi 200 ml din supa rezervată plus apă până acoperi orezul cu 2 degete. Sare, capacul pe oală și gătești la foc mic 18 minute.

  7. 7

    Prăjești migdalele și semințele de pin în restul de ghee până se rumenesc. Ai grijă, se ard repede: max 3 minute, amestecând continuu.

  8. 8

    Montezi mansaf-ul tradițional: pui pâinea arabă pe o tavă mare sau platou. Deasupra vine orezul, apoi bucățile de carne. Torni 2-3 polonice de sos fierbinte peste tot. Presari migdale, pin și pătrunjel tocat. Restul sosului îl servești separat.

💡 sfaturi & trucuri

Secretul sosului de iogurt care nu se taie: temperatura trebuie crescută lent și amesteci mereu într-un singur sens, nu în cercuri haotice. Dacă totuși se taie (se separă în cheag și zer), dai blenderul prin el cât e fierbinte și se salvează. Dacă nu găsești ghee, faci tu: topești 200g unt la foc foarte mic 30 de minute, dai spuma și depui lichidul galben limpede. Mansaf-ul tradițional se face cu jameed (iogurt de oaie fermentat și uscat), greu de găsit în România. Varianta cu iogurt grecesc gras plus puțin lapte bătut de oaie (de la piață) e cel mai aproape de original. Carnea trebuie să fie grasă, nu slabă. Spata sau coastele cu os dau cel mai bun gust sosului.

🔁 variații

Dacă nu mănânci miel, poți face versiunea cu pui: coapse cu os, timp de fierbere redus la 45 de minute, restul la fel. Pentru o masă mai ușoară, servești sosul separat și lași fiecare să toarne cât vrea, în loc să montezi totul la final cu sos turnat deasupra.

alergeni: lapte

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt?

Rețeta de mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt durează în total 180 minute: 30 minute pregătire și 150 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt?

O porție de mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt are aproximativ 1245 kcal, cu 68 g proteine, 98 g carbohidrați, 52 g grăsimi.

Ce alergeni conține mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt?

Rețeta de mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt conține: lapte. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Dacă nu mănânci miel, poți face versiunea cu pui: coapse cu os, timp de fierbere redus la 45 de minute, restul la fel. Pentru o masă mai ușoară, servești sosul separat și lași fiecare să toarne cât vrea, în loc să montezi totul la final cu sos turnat deasupra.

Cum păstrez mansaf iordanian cu miel și sos de iogurt?

La frigider 2-3 zile. Reîncălzește la cuptor sau în tigaie pentru gust optim.

Păreri

★★★★★ 5.0 din 5 · 1 păreri
Ana Constantinescu
★★★★★

Reteta excelenta, dar eu folosesc smantana fermentata in loc de simpla. Si mai gustos.

10 Jun 2026

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.