cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide

Dulce, auriu și plin de caracter

Coacerea transformă conopida complet: devine caramelizată, cu margini crocante și aromă adâncă. Turmericul colorează totul auriu, iar stafidele aduc o dulceață care surprinde plăcut.

Salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide
prep
15 min
gătit
30 min
porții
4
dificultate
★★☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
285 kcal
proteine
12 g
carbohidrați
32 g
grăsimi
14 g
fibre
7 g

Ingrediente

4
porții
  • 1 buc mare (aprox 900g) conopidă
  • 1.5 lgț turmeric
  • 1 lgț boia dulce afumată
  • 4 lg ulei de măsline
  • 1 lgț sare
  • 0.5 lgț piper negru proaspăt măcinat
  • 60 g stafide
  • 100 ml apă caldă (pentru înmuiat stafide)
  • 0.5 buc rodie
  • 1 legătură pătrunjel proaspăt
  • 1 buc lămâie (suc)
  • 2 căței usturoi
  • 2 lg ulei de măsline extravirgin (pentru dressing)
  • 1 lgț miere
  • 0.25 lgț sare

Cum se face

0/8

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Pornești cuptorul la 220 grade cu ventilație. Conopida o tai în buchețele potrivite, nu prea mici, că se ard înainte să se coacă bine.

  2. 2

    Într-un bol mare amesteci buchețelele cu uleiul de măsline, turmericul, boia afumată, sarea și piperul. Le masezi bine cu mâinile să ajungă condimentele peste tot.

  3. 3

    Întinzi conopida într-un singur strat pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Dacă pui prea multe bucăți una peste alta, se fierbe în loc să se coacă.

  4. 4

    Bagi tava în cuptor pentru 25-30 minute. La jumătate de timp o întorci. Vrei margini maronii, nu galbene, asta-i cheia gustului.

  5. 5

    Cât se coace conopida, pui stafidele la înmuiat în apa caldă 15 minute. Se umflă și devin cărnoase.

  6. 6

    Faci dressingul: storci lămâia, zdrobești usturoiul, amesteci cu 2 lg ulei extravirgin și mierea. Guști și potrivești de sare.

  7. 7

    Scurgi stafidele, scoți boabele de rodie, toci pătrunjelul grosier.

  8. 8

    Conopida coaptă o lași 5 minute să se răcorească puțin, nu complet. O pui în bol, adaugi stafidele, rodina și pătrunjelul, torni dressingul și amesteci ușor. Se servește caldă sau la temperatura camerei.

💡 sfaturi & trucuri

Conopida trebuie să fie complet uscată înainte să o condimentezi: dacă e umedă nu se coace, se fierbe. Rodia o adaugi ultimă, altfel se colorează totul roșu. Dacă nu ai rodie, merișoarele uscate funcționează la fel. Dressingul cu miere echilibrează amăreala naturală a conopidei coapte, nu sări peste el.

🔁 variații

Poți adăuga 30g semințe de dovleac prăjite pentru textură crocantă în plus. O variantă mai consistentă: presari deasupra 80g brânză feta sfărâmată înainte de servire, contrasteaza bine cu dulceața stafidelor.

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide?

Rețeta de salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide durează în total 45 minute: 15 minute pregătire și 30 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide?

O porție de salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide are aproximativ 285 kcal, cu 12 g proteine, 32 g carbohidrați, 14 g grăsimi.

Care sunt ingredientele principale?

Pentru salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide ai nevoie de: conopidă, turmeric, boia dulce afumată, ulei de măsline și alte câteva ingrediente de bază. Lista completă o găsești mai sus.

Pot face variații la rețetă?

Poți adăuga 30g semințe de dovleac prăjite pentru textură crocantă în plus. O variantă mai consistentă: presari deasupra 80g brânză feta sfărâmată înainte de servire, contrasteaza bine cu dulceața stafidelor.

Cum păstrez salată de conopidă coaptă cu turmeric și stafide?

La frigider 1-2 zile, acoperite cu folie alimentară.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.