cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Shawarma de pui cu toum și murături

de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-08-16

Rețeta autentică, cu sos de usturoi libanez

Faci o marinadă aromată, rumenești puiul la tigaie și îl învelești în lipie cu toum cremos și murături crocante. Rezultatul e mai bun decât la orice shaormar.

Shawarma de pui cu toum și murături
prep
25 min
gătit
20 min
porții
4
dificultate
★★★☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
680 kcal
proteine
52 g
carbohidrați
48 g
grăsimi
28 g
fibre
6 g

Ingrediente

4
porții
  • 800 g piept de pui
  • 100 g iaurt grecesc 10%
  • 3 lg ulei de măsline
  • 2 lg zeamă de lămâie
  • 3 căței usturoi
  • 1 lgț chimion măcinat
  • 0.5 lgț turmeric
  • 1 lgț boia dulce afumată
  • 0.25 lgț scorțișoară măcinată
  • 0.25 lgț cardamom măcinat
  • 0.5 lgț piper negru
  • 1.5 lgț sare
  • 4 buc lipii mari (pita sau lavash)
  • 2 buc roșii
  • 3 buc castraveți murați
  • 150 g varză murată tocată
  • 1 buc ceapă roșie
  • 20 g pătrunjel proaspăt
  • 6 căței usturoi pentru toum
  • 200 ml ulei de floarea soarelui pentru toum
  • 3 lg zeamă de lămâie pentru toum
  • 2 lg apă rece pentru toum
  • 0.5 lgț sare pentru toum

Cum se face

0/5

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Tai pieptul de pui fâșii subțiri, de aproximativ 1 cm grosime. Într-un bol, amesteci iaurtul, uleiul de măsline, zeama de lămâie, usturoiul pisat, chimionul, turmericul, boia, scorțișoara, cardamomul, sarea și piperul. Dai puiul prin marinadă, acoperi bolul și îl lași la frigider minimum 2 ore, ideal peste noapte.

  2. 2

    Faci toumul: pui usturoiul cu sarea în blender și mixezi până obții o pastă fină. Adaugi uleiul picătură cu picătură la început, alternând cu zeama de lămâie și apa rece, exact ca la maioneză. Continui până toumul devine alb, cremos și bine legat, aproximativ 5 minute de mixat.

  3. 3

    Tai roșiile cuburi mici, castraveții murați rondele, ceapa roșie julien subțire și tocheazi pătrunjelul grosier. Pui totul într-un bol și amesteci ușor.

  4. 4

    Încălzești o tigaie din fontă sau grill pan la foc mare. Când e bine înfierbântată, adaugi puiul marinat în straturi subțiri, fără să supraaglomerezi tigaia. Gătești 4-5 minute pe fiecare parte până e rumenit și ușor carbonizat la margini.

  5. 5

    Încălzești lipiile 30 de secunde pe tigaia goală sau direct pe flacăra aragazului. Întinzi un strat generos de toum pe toată suprafața, adaugi puiul, amestecul de legume și varza murată. Rulezi strâns și tai shawarma pe diagonală.

💡 sfaturi & trucuri

Secretul toumului reușit e temperatura: usturoiul și apa trebuie să fie reci, iar uleiul se adaugă extrem de lent la început. Dacă toumul se taie, adaugi o lingură de apă rece și mixezi din nou. Puiul marinat peste noapte e incomparabil mai fraged decât cel marinat 30 de minute.

🔁 variații

Folosești coapse dezosate în loc de piept pentru o shawarma mai suculentă și mai iertătoare la gătit. Poți înlocui murăturile românești cu turnip murat vopsit în roșu sfeclă, varianta clasică levantină.

alergeni: gluten, usturoi

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac shawarma de pui cu toum și murături?

Rețeta de shawarma de pui cu toum și murături durează în total 45 minute: 25 minute pregătire și 20 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de shawarma de pui cu toum și murături este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de shawarma de pui cu toum și murături?

O porție de shawarma de pui cu toum și murături are aproximativ 680 kcal, cu 52 g proteine, 48 g carbohidrați, 28 g grăsimi.

Ce alergeni conține shawarma de pui cu toum și murături?

Rețeta de shawarma de pui cu toum și murături conține: gluten, usturoi. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Folosești coapse dezosate în loc de piept pentru o shawarma mai suculentă și mai iertătoare la gătit. Poți înlocui murăturile românești cu turnip murat vopsit în roșu sfeclă, varianta clasică levantină.

Cum păstrez shawarma de pui cu toum și murături?

La frigider 2-3 zile. Reîncălzește la cuptor sau în tigaie pentru gust optim.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.