Smoothie Bowl cu Ananas și Fulgi de Cocos Prăjiți
Tropical la micul dejun, fără prea mult efort
★★★★★ 5.0 · 2 păreriPui totul în blender, torni într-un bol și garnisești frumos. Iese cremos, dulce natural și destul de sățios cât să te țină până la prânz.
Ingrediente
- 600 g ananas congelat
- 2 buc banane congelate
- 120 ml lapte de cocos
- 200 g iaurt grecesc
- 2 lg miere
- 60 g fulgi de cocos neindulcit
- 100 g ananas proaspat, felii subtiri
- 2 buc kiwi
- 2 lg seminte de chia
- 80 g granola
- 8 fir frunze de menta proaspata
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Prajesti fulgii de cocos intr-o tigaie uscata, la foc mediu, 2-3 minute. Ii amesteci des ca sa nu se arda. Cand sunt aurii si miros a nuca de cocos, ii scoti pe o farfurie sa se raceasca.
-
2
Pui in blender ananasul congelat, bananele congelate, laptele de cocos, iaurtul si mierea. Blendezi la viteza mare pana obtii o crema groasa si fara bucati. Daca blenderul se blocheaza, mai adaugi 1-2 linguri lapte de cocos, nu mai mult.
-
3
Verifici consistenta: trebuie sa fie mai groasa decat un smoothie obisnuit, ca o inghetata moale. Daca e prea lichida, mai adaugi cateva cubulete de ananas congelat si blendezi scurt.
-
4
Toarna crema in 4 boluri adanci. Imparte rapid: kiwi curatat si taiat felii, feliile de ananas proaspat, granola, fulgii de cocos prajiti si semintele de chia.
-
5
Pui frunzele de menta deasupra si servesti imediat. Daca astepti prea mult, crema incepe sa se lichifieze.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: lapte, nuci de cocos
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Oală de Gătit Orez Bear 2 Porții 300W cu Funcție Pastrare Caldă
259 lei
Set 2 Sita cu Clanță Inox Bucătărie Spălabil Mașină 22.5cm și 28.5cm
86 lei
Tigaie Adâncă 28cm cu Capac Aluminium Ceramică Non-Stick Inducție
102 lei
Tigaie Grill Pătrat Fontă Presuplinit 20×20cm Mâner Lemn Pliabil
56 lei
Set Farfurii Stoneware pentru 6 Persoane, Rezistent la Zgârieturi, Spălabil la Mașină
130 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți?
Rețeta de smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți durează în total 15 minute: 10 minute pregătire și 5 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți?
O porție de smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți are aproximativ 385 kcal, cu 12 g proteine, 62 g carbohidrați, 12 g grăsimi.
Ce alergeni conține smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți?
Rețeta de smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți conține: lapte, nuci de cocos. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Versiune vegana: inlocuiesti iaurtul grecesc cu iaurt de cocos sau de soia. Versiune mai proteica: adaugi o masura de pudra de proteine cu aroma de vanilie direct in blender impreuna cu restul ingredientelor.
Cum păstrez smoothie bowl cu ananas și fulgi de cocos prăjiți?
Se consumă în ziua preparării pentru cea mai bună textură.
