Smoothie Bowl cu Papaya și Lime
Tropical, răcoritor, gata în 10 minute
Tai papaya, dai cu lime, torni în bol. Atât de simplu, dar arată și gustă spectaculos. Perfect când vrei un mic-dejun ușor și plin de culoare.
Ingrediente
- 800 g papaya coaptă
- 2 buc banane congelate
- 200 g iaurt grecesc
- 100 ml lapte de cocos
- 2 buc lime
- 2 lg miere
- 1 lgț ghimbir proaspăt ras
- 120 g granola crocantă
- 200 g fructe de pădure proaspete
- 4 lgț semințe de chia
- 40 g fulgi de cocos prăjiți
- 8 fir mentă proaspătă
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Cojești papaya, scoți semințele și o tai cuburi mari. Pune jumătate la congelator cu 30 de minute înainte dacă vrei un smoothie mai dens, altfel merge direct.
-
2
Pui în blender papaya, bananele congelate, iaurtul grecesc și laptele de cocos. Adaugi sucul de la un lime și ghimbirul ras.
-
3
Blendezi la viteză mare 60 de secunde, până obții o cremă fără cocoloașe. Compoziția trebuie să fie mai groasă decât un smoothie normal, se 'stă' în lingură.
-
4
Guști și adaugi miere după preferință, plus zeama de la al doilea lime dacă vrei mai multă aciditate. Mai dai un puls scurt în blender.
-
5
Torni smoothie-ul în boluri adânci. Aranjezi deasupra granola, fructele de pădure, semințele de chia și fulgii de cocos.
-
6
Decorezi cu frunze de mentă și câteva felii subțiri de lime. Servești imediat, cât compoziția e rece.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: lapte, nuci (cocos)
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Set 2 Sita cu Clanță Inox Bucătărie Spălabil Mașină 22.5cm și 28.5cm
86 lei
Tigaie Adâncă 28cm cu Capac Aluminium Ceramică Non-Stick Inducție
102 lei
Borcane Sticlă pentru Preparat Mâncare 500ml Set 6 Bucăți cu Capac Șurub
53 lei
Pulverizator Ulei Măsurat 200ml Sticlă Neagră Spray Continuu Gătit
54 lei
Covoraș de Scurgere Bucătărie din Diatomită 40x30cm Alb-Auriu
88 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac smoothie bowl cu papaya și lime?
Rețeta de smoothie bowl cu papaya și lime durează în total 10 minute.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de smoothie bowl cu papaya și lime este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de smoothie bowl cu papaya și lime?
O porție de smoothie bowl cu papaya și lime are aproximativ 385 kcal, cu 11 g proteine, 62 g carbohidrați, 12 g grăsimi.
Ce alergeni conține smoothie bowl cu papaya și lime?
Rețeta de smoothie bowl cu papaya și lime conține: lapte, nuci (cocos). Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Varianta vegană: înlocuiești iaurtul grecesc cu iaurt de cocos și sari peste miere, pui sirop de agave. Varianta mai consistentă: adaugi 2 linguri de unt de arahide în blender, merge surprinzător de bine cu papaya.
Cum păstrez smoothie bowl cu papaya și lime?
Se consumă în ziua preparării pentru cea mai bună textură.
