cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Flatbread cu hummus, roșii și za'atar

Prânz levantino în 20 de minute

★★★★★ 5.0 · 1 păreri

Lipie caldă unsă generos cu hummus cremos, roșii proaspete și za'atar aromat. Simplu, rapid și satisfăcător.

Flatbread cu hummus, roșii și za'atar
prep
10 min
gătit
10 min
porții
4
dificultate
★☆☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
420 kcal
proteine
12 g
carbohidrați
42 g
grăsimi
22 g
fibre
8 g

Ingrediente

4
porții
  • 4 buc lipii plate (pita sau lavash)
  • 300 g hummus (cumpărat sau făcut acasă)
  • 3 buc roșii medii coapte
  • 3 lg za'atar
  • 4 lg ulei de măsline extravirgin
  • 1 lgț sare de mare
  • 0.5 lgț piper negru proaspăt măcinat
  • 10 fir frunze de mentă proaspătă
  • 1 buc lămâie
  • 1 lg semințe de susan alb

Cum se face

0/6

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Încălzești lipiile direct pe flacăra aragazului sau într-o tigaie uscată, câte 30 de secunde pe fiecare parte. Vrei să fie calde și ușor crocante pe margini.

  2. 2

    Tai roșiile cuburi mici, le pui într-un bol și le amesteci cu un praf de sare. Le lași 5 minute să-și lase zeama, apoi scurgi lichidul în exces.

  3. 3

    Amesteci za'atar cu 3 linguri de ulei de măsline până obții o pastă uleioasă, parfumată. Asta e baza gustului.

  4. 4

    Ungi fiecare lipie caldă cu hummus generos, cam 2-3 linguri per porție. Hummusul trebuie să ajungă până la margini.

  5. 5

    Torni pasta de za'atar deasupra hummusului, presari roșiile, câteva frunze de mentă rupte cu mâna și semințele de susan.

  6. 6

    Storci puțin suc de lămâie peste fiecare lipie și mai dai un fir de ulei de măsline. Servești imediat, cât lipiile sunt calde.

💡 sfaturi & trucuri

Za'atar bun are sesam alb vizibil și miros puternic de cimbru sălbatic. Dacă al tău e vechi și fără miros, pune mai mult. Roșiile de vară merg perfect, iarna folosești cherry că sunt mai dulci și mai aromate decât roșiile mari fără gust. Hummusul de casă, cu tahini și usturoi, face o diferență uriașă față de cel din comerț.

🔁 variații

Poți adăuga feta sfărâmată deasupra pentru mai multă salinitate și cremozitate. O variantă mai consistentă: pui ouă poșate sau un ou prăjit pe fiecare lipie.

alergeni: gluten, susan

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac flatbread cu hummus, roșii și za'atar?

Rețeta de flatbread cu hummus, roșii și za'atar durează în total 20 minute: 10 minute pregătire și 10 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de flatbread cu hummus, roșii și za'atar este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de flatbread cu hummus, roșii și za'atar?

O porție de flatbread cu hummus, roșii și za'atar are aproximativ 420 kcal, cu 12 g proteine, 42 g carbohidrați, 22 g grăsimi.

Ce alergeni conține flatbread cu hummus, roșii și za'atar?

Rețeta de flatbread cu hummus, roșii și za'atar conține: gluten, susan. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Poți adăuga feta sfărâmată deasupra pentru mai multă salinitate și cremozitate. O variantă mai consistentă: pui ouă poșate sau un ou prăjit pe fiecare lipie.

Cum păstrez flatbread cu hummus, roșii și za'atar?

La frigider 2-3 zile. Recomandat reîncălzit în ziua a doua.

Păreri

★★★★★ 5.0 din 5 · 1 păreri
Daniela Stan
★★★★★

Eu am adaugat si putin marar la final, a iesit divin!

09 Jun 2026

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.