cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Salată de mango, avocado și creveți cu sos thai

Răcoare tropicală cu aromă de Asia

Combini dulceața mangolui copt cu cremozitatrea avocado și creveți suculenți. Sosul thai cu lime și chili leagă totul într-o salată fresh, perfectă pentru zilele calde.

Salată de mango, avocado și creveți cu sos thai
prep
20 min
gătit
5 min
porții
4
dificultate
★★☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
425 kcal
proteine
28 g
carbohidrați
32 g
grăsimi
21 g
fibre
8 g

Ingrediente

4
porții
  • 500 g creveți mari, curățați și devenați
  • 2 buc mango copt
  • 2 buc avocado copt
  • 200 g castraveți baby
  • 1 buc ardei roșu
  • 4 fire ceapă verde
  • 1 mână coriandru proaspăt
  • 10 frunze mentă proaspătă
  • 60 g alune nesărate prăjite
  • 1 lg ulei de cocos sau de floarea soarelui
  • 1 lgț sare
  • 3 lg sos de pește (nam pla)
  • 4 lg suc de lime proaspăt
  • 2 lgț zahăr brun sau palmier
  • 2 căței usturoi
  • 1 buc chili roșu proaspăt
  • 1 lgț ghimbir proaspăt ras
  • 1 lgț ulei de susan prăjit

Cum se face

0/7

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Pregătești sosul: zdrobești usturoiul și chili-ul tocat fin într-un mojar sau toci mărunt. Amesteci cu sosul de pește, sucul de lime, zahărul brun, ghimbirul ras și uleiul de susan. Guști și echilibrezi, dacă vrei mai acid mai adaugi lime, dacă vrei mai dulce mai pui un praf de zahăr.

  2. 2

    Încălzești tigaia la foc mare cu uleiul de cocos. Sărezi creveții și îi prăjești 1-2 minute pe fiecare parte, până devin roz și ușor aurii. Îi scoți pe o farfurie și îi lași să se răcească 5 minute.

  3. 3

    Tai mangoul în cuburi de circa 2 cm. Avocado îl tai în felii sau cuburi și îl stropești imediat cu puțin suc de lime ca să nu se înnegrească.

  4. 4

    Castraveții baby îi tai în rondele sau sferturi. Ardeiul roșu îl tai julien subțire. Ceapa verde o tai oblic, în bucăți de 3-4 cm.

  5. 5

    Pui toate legumele și fructele în bolul mare: mango, avocado, castravete, ardei, ceapă verde. Adaugi creveții răciți deasupra.

  6. 6

    Torni jumătate din sos și amesteci ușor, cu mâinile sau cu două linguri mari, ca să nu strivi avocado. Pui restul de sos la masă, pentru cine vrea mai mult.

  7. 7

    Finisezi cu frunze de coriandru și mentă rupte cu mâna, alune zdrobite grosier și, dacă vrei, câteva rondele de chili pentru culoare. Servești imediat.

💡 sfaturi & trucuri

Creveții trebuie să fie bine uscați cu un prosop de hârtie înainte de prăjit. Dacă au umezeală pe ei, se fierb în loc să se rumenească. Mangoul ideal pentru salată e cel care cedează ușor la apăsare dar nu e moale. Dacă folosești mango prea verde, salata iese acidă și tare. Sosul de pește miroase puternic din sticlă, dar în salată se transformă complet, dă un umami care nu poate fi înlocuit cu sos de soia.

🔁 variații

Versiune vegetariană: înlocuiești creveții cu tofu ferm, tăiat cuburi și prăjit crocant în ulei de cocos cu puțin sos de soia. Versiune mai consistentă: adaugi fidea de orez fiartă și răcită, 150 g ajunge pentru 4 porții, și devine practic un bol complet.

alergeni: crustacee, peste, alune

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac salată de mango, avocado și creveți cu sos thai?

Rețeta de salată de mango, avocado și creveți cu sos thai durează în total 25 minute: 20 minute pregătire și 5 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de salată de mango, avocado și creveți cu sos thai este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de salată de mango, avocado și creveți cu sos thai?

O porție de salată de mango, avocado și creveți cu sos thai are aproximativ 425 kcal, cu 28 g proteine, 32 g carbohidrați, 21 g grăsimi.

Ce alergeni conține salată de mango, avocado și creveți cu sos thai?

Rețeta de salată de mango, avocado și creveți cu sos thai conține: crustacee, peste, alune. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Versiune vegetariană: înlocuiești creveții cu tofu ferm, tăiat cuburi și prăjit crocant în ulei de cocos cu puțin sos de soia. Versiune mai consistentă: adaugi fidea de orez fiartă și răcită, 150 g ajunge pentru 4 porții, și devine practic un bol complet.

Cum păstrez salată de mango, avocado și creveți cu sos thai?

Salatele cu dressing se consumă în ziua preparării. Fără dressing, 1 zi la frigider.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.