Salată de naut cu roșii cherry și avocado
de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-06-07
Proaspătă, sățioasă și gata în 15 minute
Combini naut fiert cu avocado cremos și roșii dulci-acrișoare și obții o salată care te ține sătul ore bune. Perfectă la prânz sau ca garnitură.
Ingrediente
- 400 g naut fiert (conservă scursă)
- 200 g roșii cherry
- 1 buc avocado copt
- 1 buc ceapă roșie mică
- 20 g pătrunjel proaspăt
- 1 buc lămâie, sucul
- 3 lg ulei de măsline extravirgin
- 1 cățel usturoi
- 1 lgț sare
- 0.5 lgț piper negru proaspăt măcinat
- 0.5 lgț boia dulce
- 0.25 lgț chimen măcinat
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Scurgi nautul din conservă, îl clătești bine sub jet de apă rece și îl lași să se zvânte 2-3 minute într-o sită.
-
2
Tai roșiile cherry în jumătăți. Ceapa roșie o tai mărunt, cât mai fin posibil.
-
3
Avocado îl tai în două, scoți sâmburele și îl cureți de coajă. Îl tai cubulețe de circa 1,5 cm.
-
4
Pătrunjelul îl toci mărunt. Usturoiul îl zdrobești sau îl dai pe răzătoarea fină.
-
5
Într-un bol mic, amesteci sucul de lămâie cu uleiul de măsline, usturoiul, sarea, piperul, boia și chimenul. Amesteci bine cu o furculiță.
-
6
Pui nautul, roșiile cherry, ceapa și pătrunjelul într-un bol mare. Torni dressingul și amesteci ușor.
-
7
Adaugi cubulețele de avocado la final și le incorporezi delicat, cu două linguri, să nu se zdrobească. Guști și ajustezi sarea sau lămâia după preferință.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Tigaie Grill Pătrat Fontă Presuplinit 20×20cm Mâner Lemn Pliabil
56 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Organizator Chiuvetă cu Tavă Scurgere și Suport Prosoape Inox
55 lei
Cântar de Bucătărie cu Bol Esperanza Coconut, 5kg, Alb
71 lei
Oală de Gătit Orez Bear 2 Porții 300W cu Funcție Pastrare Caldă
259 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac salată de naut cu roșii cherry și avocado?
Rețeta de salată de naut cu roșii cherry și avocado durează în total 15 minute.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de salată de naut cu roșii cherry și avocado este pentru 2 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de salată de naut cu roșii cherry și avocado?
O porție de salată de naut cu roșii cherry și avocado are aproximativ 385 kcal, cu 13 g proteine, 32 g carbohidrați, 22 g grăsimi.
Care sunt ingredientele principale?
Pentru salată de naut cu roșii cherry și avocado ai nevoie de: naut fiert (conservă scursă), roșii cherry, avocado copt, ceapă roșie mică și alte câteva ingrediente de bază. Lista completă o găsești mai sus.
Pot face variații la rețetă?
Adaugi 100 g spanac baby sau rucola pentru mai multă verdețime și vitamina K. Poți pune și 50 g semințe de dovleac prăjite uscat pentru un crunch plăcut și proteine în plus.
Cum păstrez salată de naut cu roșii cherry și avocado?
La frigider 2-3 zile.
