cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Salată de varză chinezească cu susan și sos de soia

Crocantă, ușoară și gata în 15 minute

Tai, amesteci, condimentezi și e gata. O salată proaspătă cu note asiatice, perfectă lângă orice friptură sau ca prânz ușor de vară.

Salată de varză chinezească cu susan și sos de soia
prep
15 min
porții
4
dificultate
★☆☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
180 kcal
proteine
6 g
carbohidrați
14 g
grăsimi
12 g
fibre
3 g

Ingrediente

4
porții
  • 800 g varză chinezească (napa)
  • 2 buc morcovi
  • 4 fire ceapă verde
  • 1 buc ardei roșu
  • 3 lg semințe de susan
  • 3 lg sos de soia
  • 2 lg ulei de susan prăjit
  • 2 lg oțet de orez
  • 1 lgț miere
  • 2 căței usturoi
  • 1 lgț ghimbir proaspăt ras
  • 1 lg ulei de floarea-soarelui
  • după gust sare
  • 1/2 buc ardei iute (opțional)

Cum se face

0/6

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Tai varza chinezească în fâșii subțiri de circa 5 mm și o pui într-un bol mare. Morcovii îi dai pe răzătoarea mare și îi adaugi peste varză.

  2. 2

    Ceapa verde o tai rondele subțiri, ardeiul roșu în fâșii mici. Le pui și pe ele în bol.

  3. 3

    Prăjești semințele de susan într-o tigaie uscată, la foc mediu, 2-3 minute, până devin aurii și încep să miroasă frumos. Ai grijă să nu le arzi. Le lași deoparte să se răcească.

  4. 4

    Într-un borcan mic amesteci sosul de soia, uleiul de susan, oțetul de orez, mierea, usturoiul dat pe răzătoarea mică și ghimbirul ras. Adaugi și lingura de ulei de floarea-soarelui ca să echilibrezi gustul intens al uleiului de susan.

  5. 5

    Torni sosul peste legume și amesteci bine. Guști și ajustezi: mai multă soia dacă vrei mai sărat, mai mult oțet dacă vrei mai acidulat.

  6. 6

    Presari semințele de susan deasupra înainte de servire. Dacă folosești ardei iute, îl tai mărunt și îl adaugi acum.

💡 sfaturi & trucuri

Uleiul de susan prăjit are gust foarte puternic, nu îl înlocui cu cel simplu. Dacă vrei varza mai moale, o poți lăsa 10 minute cu un praf de sare înainte să adaugi sosul, apoi storci ușor lichidul. Salata e mai bună după 20-30 minute de stat la frigider, când legumele absorb sosul.

🔁 variații

Adaugi 150 g piept de pui fiert și rupt în fâșii pentru o variantă mai consistentă. Înlocuiești oțetul de orez cu zeamă de lime proaspătă pentru un gust mai viu și mai citric.

alergeni: gluten, susan

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?

Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia durează în total 15 minute.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?

O porție de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia are aproximativ 180 kcal, cu 6 g proteine, 14 g carbohidrați, 12 g grăsimi.

Ce alergeni conține salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?

Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia conține: gluten, susan. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Adaugi 150 g piept de pui fiert și rupt în fâșii pentru o variantă mai consistentă. Înlocuiești oțetul de orez cu zeamă de lime proaspătă pentru un gust mai viu și mai citric.

Cum păstrez salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?

Salatele cu dressing se consumă în ziua preparării. Fără dressing, 1 zi la frigider.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.