Salată de varză chinezească cu susan și sos de soia
de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-06-02
Crocantă, ușoară și gata în 15 minute
Tai, amesteci, condimentezi și e gata. O salată proaspătă cu note asiatice, perfectă lângă orice friptură sau ca prânz ușor de vară.
Ingrediente
- 800 g varză chinezească (napa)
- 2 buc morcovi
- 4 fire ceapă verde
- 1 buc ardei roșu
- 3 lg semințe de susan
- 3 lg sos de soia
- 2 lg ulei de susan prăjit
- 2 lg oțet de orez
- 1 lgț miere
- 2 căței usturoi
- 1 lgț ghimbir proaspăt ras
- 1 lg ulei de floarea-soarelui
- după gust sare
- 1/2 buc ardei iute (opțional)
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Tai varza chinezească în fâșii subțiri de circa 5 mm și o pui într-un bol mare. Morcovii îi dai pe răzătoarea mare și îi adaugi peste varză.
-
2
Ceapa verde o tai rondele subțiri, ardeiul roșu în fâșii mici. Le pui și pe ele în bol.
-
3
Prăjești semințele de susan într-o tigaie uscată, la foc mediu, 2-3 minute, până devin aurii și încep să miroasă frumos. Ai grijă să nu le arzi. Le lași deoparte să se răcească.
-
4
Într-un borcan mic amesteci sosul de soia, uleiul de susan, oțetul de orez, mierea, usturoiul dat pe răzătoarea mică și ghimbirul ras. Adaugi și lingura de ulei de floarea-soarelui ca să echilibrezi gustul intens al uleiului de susan.
-
5
Torni sosul peste legume și amesteci bine. Guști și ajustezi: mai multă soia dacă vrei mai sărat, mai mult oțet dacă vrei mai acidulat.
-
6
Presari semințele de susan deasupra înainte de servire. Dacă folosești ardei iute, îl tai mărunt și îl adaugi acum.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: gluten, susan
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Set 24 Borcane Condimente Pătrate 120ml cu Capace și Etichete Negre
48 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Borcane Sticlă pentru Preparat Mâncare 500ml Set 6 Bucăți cu Capac Șurub
53 lei
Covoraș de Scurgere Bucătărie din Diatomită 40x30cm Alb-Auriu
88 lei
Spumator de Lapte Electric 4 în 1 pentru Cafea Fierbinte și Rece
135 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?
Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia durează în total 15 minute.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?
O porție de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia are aproximativ 180 kcal, cu 6 g proteine, 14 g carbohidrați, 12 g grăsimi.
Ce alergeni conține salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?
Rețeta de salată de varză chinezească cu susan și sos de soia conține: gluten, susan. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Adaugi 150 g piept de pui fiert și rupt în fâșii pentru o variantă mai consistentă. Înlocuiești oțetul de orez cu zeamă de lime proaspătă pentru un gust mai viu și mai citric.
Cum păstrez salată de varză chinezească cu susan și sos de soia?
Salatele cu dressing se consumă în ziua preparării. Fără dressing, 1 zi la frigider.