cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Sarmale de post în varză murată

Cât de bune pot fi fără carne

Sarmalele de post sunt o tradiție în casele românești, mai ales în perioada Crăciunului. Cu orez, ciuperci și legume aromate, sunt surprinzător de gustoase și sățioase.

Sarmale de post în varză murată
prep
60 min
gătit
150 min
porții
4
dificultate
★★★☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
450 kcal
proteine
12 g
carbohidrați
65 g
grăsimi
14 g
fibre
8 g

Ingrediente

4
porții
  • 1 buc varză murată (căpățână întreagă)
  • 300 g orez cu bob rotund
  • 400 g ciuperci champignon proaspete
  • 2 buc morcov
  • 3 buc ceapă
  • 1 buc ardei kapia sau gras
  • 3 lg pastă de tomate
  • 80 ml ulei de floarea-soarelui
  • 500 ml suc de roșii
  • 1 lgț cimbru uscat
  • 1 lgț boia dulce
  • 3 buc foi de dafin
  • 1/2 lgț piper negru măcinat
  • 1 lgț mărar uscat
  • după gust sare

Cum se face

0/9

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Desfă varza murată frunză cu frunză, cu grijă să nu le rupi. Dacă e prea sărată sau acră, ține-o 20 de minute în apă rece. Alege 25-30 de frunze mari, rupte, și pune-le deoparte pentru fundul cratiței.

  2. 2

    Toacă mărunt ceapa și ardeiul. Dă morcovul prin răzătoare mică. Pune tigaia pe foc mediu cu uleiul și călește ceapa până devine translucidă, vreo 5-6 minute. Adaugă morcovul și ardeiul și mai lasă 3-4 minute, amestecând.

  3. 3

    Toacă ciupercile mărunt, cam cât un bob de orez. Adaugă-le în tigaie și lasă-le să-și lase apa și să se prăjească ușor, vreo 8-10 minute, până nu mai e lichid în tigaie și amestecul miroase a ciuperci prăjite.

  4. 4

    Adaugă pasta de tomate, boiaua, cimbrul, mărarul și piperul. Amestecă bine și lasă 2 minute pe foc, să se prăjească puțin pasta. Ia tigaia de pe foc și lasă compoziția să se răcorească 10 minute.

  5. 5

    Adaugă orezul spălat (nefiert) în compoziția răcorită și amestecă bine. Gustă și pune sare cu grijă, ținând cont că varza murată e și ea sărată.

  6. 6

    Ia câte o frunză de varză, pune o lingură generoasă de umplutură la baza ei și rulează strâns, înfundând capetele înăuntru ca pe un plic. Sarmalele nu trebuie să fie prea mari, cam cât degetul mare.

  7. 7

    Tapetează fundul unei cratițe mari cu frunzele de varză rupte. Pune sarmalele în straturi, cu foile de dafin între ele. Dacă ți-a rămas umplutură, o poți pune lângă sarmale direct în cratiță.

  8. 8

    Amestecă sucul de roșii cu apă cât să acopere sarmalele (în total vreo 800-1000 ml lichid). Toarnă deasupra, acoperă cu frunze de varză și pune capacul pe cratiță.

  9. 9

    Lasă la foc mic 2 ore și jumătate. La jumătate de drum, verifică să aibă suficient lichid și mai adaugă apă caldă dacă e cazul. Orezul trebuie să fie fiert complet și sarmalele să se țină bine.

💡 sfaturi & trucuri

Ciupercile sunt cheia: nu le pune nefierte în umplutură, altfel lasă apă și sarmalele se destramă. Prăjește-le bine până se usucă. Orezul nefiert e intenționat, el absoarbe zeama și leagă sarmalele la gătit. Dacă varza e prea acră pentru gustul tău, mai înlocuiești o parte din sucul de roșii cu apă simplă. Sarmalele de post se reîncălzesc a doua zi la fel de bune, unii zic că mai bune, mai ales dacă le dai un clocot scurt cu puțin suc de roșii. Nu le face prea mici, că se usucă, dar nici prea mari că nu se fierb uniform.

🔁 variații

Poți adăuga 150 g de nucă măcinată în umplutură, alături de ciuperci, pentru o textură mai consistentă și un gust mai bogat. O altă variantă: înlocuiește jumătate din ciuperci cu soia granule hidratată și bine stoarsă, care imită mai bine textura cărnii tocate.

alergeni: gluten, soia

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac sarmale de post în varză murată?

Rețeta de sarmale de post în varză murată durează în total 210 minute: 60 minute pregătire și 150 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de sarmale de post în varză murată este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de sarmale de post în varză murată?

O porție de sarmale de post în varză murată are aproximativ 450 kcal, cu 12 g proteine, 65 g carbohidrați, 14 g grăsimi.

Ce alergeni conține sarmale de post în varză murată?

Rețeta de sarmale de post în varză murată conține: gluten, soia. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Poți adăuga 150 g de nucă măcinată în umplutură, alături de ciuperci, pentru o textură mai consistentă și un gust mai bogat. O altă variantă: înlocuiește jumătate din ciuperci cu soia granule hidratată și bine stoarsă, care imită mai bine textura cărnii tocate.

Cum păstrez sarmale de post în varză murată?

La frigider 2-3 zile.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.