Sufleu de ciocolată de post fără ouă
de Maria Popescu, editor cegatesc.ro · actualizat 2026-06-02
Pufos, intens, fără niciun compromis
Sufleu adevărat, fără ouă, fără lactate. Iese pufos și aromat dacă respecți temperatura și nu deschizi cuptorul înainte de timp.
Ingrediente
- 150 g ciocolată neagră de post (min 70%)
- 200 ml lapte de cocos (cutie, grasime completă)
- 80 g zahăr brun
- 30 g amidon de porumb
- 2 lg ulei de cocos rafinat
- 120 ml aquafaba (lichidul de la năut conservat)
- 0.5 lgț cremă de tartru
- 1 lgț extract de vanilie
- 1 lg cacao neîndulcită
- 1 praf sare
- 1 lg ulei de cocos pentru uns forme
- 2 lgț cacao sau zahăr pudră pentru tapizat forme
Cum se face
💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan
-
1
Preîncălzești cuptorul la 190 grade C și ungi 4 forme de ramekin (150 ml) cu ulei de cocos. Le tapizezi cu cacao sau zahăr pudră, dai excesul afară.
-
2
Topești ciocolata ruptă bucăți împreună cu laptele de cocos și uleiul de cocos, la foc mic sau pe baie de aburi. Amesteci continuu până obții o cremă lucioasă. Dai deoparte.
-
3
Adaugi zahărul brun, amidonul de porumb, vanilia, cacaua și sarea peste crema de ciocolată. Amesteci bine cu telul până nu mai sunt cocoloașe.
-
4
Pui aquafaba rece într-un bol curat, uscat, fără urme de grăsime. Adaugi crema de tartru și bați cu mixerul la viteză mare, 5-7 minute, până obții o spumă fermă cu vârfuri tari.
-
5
Incorporezi spuma în crema de ciocolată în 3 tranșe. Prima tranșă o amesteci energic ca să fluidifici compoziția. Celelalte două le pleci cu o spatulă largă, cu mișcări lente, de jos în sus.
-
6
Distribui compoziția în forme, umpli până la 1 cm sub margine. Tragi o linie cu degetul pe circumferință, în jurul blatului, asta ajută sufleul să crească drept.
-
7
Coci 17-18 minute exact, fără să deschizi cuptorul în acest timp. Sufleul trebuie să crească vizibil și să fie ușor tremurând în centru la atingere. Servești imediat.
💡 sfaturi & trucuri
🔁 variații
alergeni: soia (verifica ciocolata), gluten (verifica amidonul)
cegatesc recomandă
de la nofishop.ro
Tigaie Grill Pătrat Fontă Presuplinit 20×20cm Mâner Lemn Pliabil
56 lei
Seturi Recipiente Meal Prep 600ml - 4 Borcane Depozitare Mâncare
37 lei
Covoraș de Scurgere Bucătărie din Diatomită 40x30cm Alb-Auriu
88 lei
Set 2 Sita cu Clanță Inox Bucătărie Spălabil Mașină 22.5cm și 28.5cm
86 lei
Set 24 Borcane Condimente Pătrate 120ml cu Capace și Etichete Negre
48 lei
Întrebări frecvente
Cât timp durează să fac sufleu de ciocolată de post fără ouă?
Rețeta de sufleu de ciocolată de post fără ouă durează în total 38 minute: 20 minute pregătire și 18 minute gătit.
Pentru câte porții este rețeta?
Rețeta de sufleu de ciocolată de post fără ouă este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.
Câte calorii are o porție de sufleu de ciocolată de post fără ouă?
O porție de sufleu de ciocolată de post fără ouă are aproximativ 412 kcal, cu 6 g proteine, 48 g carbohidrați, 22 g grăsimi.
Ce alergeni conține sufleu de ciocolată de post fără ouă?
Rețeta de sufleu de ciocolată de post fără ouă conține: soia (verifica ciocolata), gluten (verifica amidonul). Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.
Pot face variații la rețetă?
Poți adăuga coajă rasă de portocală în crema de ciocolată, merge perfect cu cacao amăruie. Sau 1 lgț de cafea espresso solubilă dizolvată în laptele de cocos, intensifică aroma de ciocolată fără să simți gustul de cafea.
Cum păstrez sufleu de ciocolată de post fără ouă?
La frigider 2-3 zile.