cegatesc.ro logo cegatesc.ro

Supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan

Supa italiană care te încălzește până în oase

Gătești legume de sezon cu fasole borlotti și paste, iar la final presari parmezan ras. O supă consistentă, parfumată cu busuioc.

Supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan
prep
20 min
gătit
45 min
porții
4
dificultate
★★☆☆☆
valori nutriționale/ porție
calorii
380 kcal
proteine
18 g
carbohidrați
45 g
grăsimi
12 g
fibre
9 g

Ingrediente

4
porții
  • 400 g fasole borlotti conservă (sau fiartă)
  • 1 buc ceapă
  • 2 buc morcov
  • 2 tulpini țelină tulpini (sau rădăcină)
  • 1 buc dovlecel mic
  • 400 g roșii în bulion (conservă)
  • 2 buc cartofi medii
  • 2 lg pastă de tomate
  • 3 căței usturoi
  • 80 g paste mici (ditalini, orzo sau tubetti)
  • 1500 ml supă de legume sau apă
  • 4 lg ulei de măsline extravirgin
  • 8 frunze busuioc proaspăt
  • 1 lgț cimbru uscat
  • după gust sare
  • după gust piper negru proaspăt măcinat
  • 60 g parmezan ras
  • 1 bucată coajă parmezan (opțional)

Cum se face

0/9

💡 recomandăm să citești toți pașii înainte să începi · pregătirile merg mai bine cu un plan

👇 apasă pe pas când îl termini pentru a-l bifa
  1. 1

    Taie ceapa, morcovul, țelina și cartofii cuburi mici, cam de 1 cm. Dovlecelul îl tai ceva mai mare, că se moaie repede.

  2. 2

    Încinge uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu. Adaugă ceapa, morcovul și țelina și lasă-le 7-8 minute să se înmoaie și să se coloreze ușor.

  3. 3

    Adaugă usturoiul tocat mărunt și pasta de tomate. Amesteci 1-2 minute până miroase frumos, fără să ardă usturoiul.

  4. 4

    Toarnă roșiile în bulion și strivește-le cu lingura direct în oală. Adaugă cartofii, cimbrul și coaja de parmezan dacă ai.

  5. 5

    Toarnă supa de legume, dai focul mai mare și aduci la fiert. Reduci focul și lași să clocotească ușor 15 minute.

  6. 6

    Adaugă dovlecelul și fasolea borlotti scursă și clătită. Mai fierbi 10 minute.

  7. 7

    Adaugă pastele și fierbi exact cât scrie pe pachet, minus 1 minut. Supa este destul de groasă acum, normal.

  8. 8

    Oprești focul, scoți coaja de parmezan dacă ai pus-o, adaugi busuiocul rupt cu mâna și verifici de sare. Lași 2-3 minute înainte să servești.

  9. 9

    Torni în boluri adânci, dai un fir de ulei de măsline și presari parmezan ras din belșug deasupra.

💡 sfaturi & trucuri

Coaja de parmezan pusă la fiert e secretul multor italieni: dă un gust umami profund supei. Nu o arunca niciodată, o poți congela. Dacă vrei supa mai cremoasă, scoți o polonică de fasole cu puțin lichid, o blendezi și o pui înapoi în oală. Pastele le fierbi separat dacă știi că rămân resturi, altfel absorb tot lichidul până a doua zi.

🔁 variații

Varianta de post sau vegană: înlocuiești parmezanul cu drojdie nutritivă sau pur și simplu îl omiți. Varianta de toamnă târzie: adaugi 200g varză kale sau spanac, în ultimele 5 minute de fiert.

alergeni: gluten, lapte

cegatesc recomandă

🎁 Ai 20% reducere cu codul:
CEGATESC20

aplicabil la checkout pe nofishop.ro

Întrebări frecvente

Cât timp durează să fac supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan?

Rețeta de supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan durează în total 65 minute: 20 minute pregătire și 45 minute gătit.

Pentru câte porții este rețeta?

Rețeta de supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan este pentru 4 porții. Poți ajusta cantitățile proporțional cu butonul de porții de pe pagină.

Câte calorii are o porție de supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan?

O porție de supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan are aproximativ 380 kcal, cu 18 g proteine, 45 g carbohidrați, 12 g grăsimi.

Ce alergeni conține supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan?

Rețeta de supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan conține: gluten, lapte. Verifică etichetele ingredientelor dacă ai sensibilități.

Pot face variații la rețetă?

Varianta de post sau vegană: înlocuiești parmezanul cu drojdie nutritivă sau pur și simplu îl omiți. Varianta de toamnă târzie: adaugi 200g varză kale sau spanac, în ultimele 5 minute de fiert.

Cum păstrez supă minestrone cu fasole borlotti și parmezan?

La frigider 2-3 zile. Recomandat reîncălzit în ziua a doua.

Păreri

fii primul care încearcă rețeta și lasă o părere.

Lasă o părere

JPG/PNG/HEIC max 8MB · arată cum ți-a ieșit!

Rețete similare

Primește rețete săptămânale

inspirație pentru meniul tău, fără spam. te poți dezabona oricând.